鬼怒川温泉METsチャレンジ&ロコモチェンジのご案内

METsとは


METs(メッツ)は、身体活動を行った時に安静時状態の何倍の代謝(カロリー消費)を行っているのかを表しています。

原単位表

主な活動時におけるMETs値

ロコモとは

骨・関節・筋肉など身体を動かす仕組みを運動器といいます。運動器である足腰が弱くなった状態を運動器症候群(ロコモティブシンドローム、略称ロコモ)といいます。足腰が弱らないよう予防しましょう。

立ち上がりテスト

このテストでは大まかな下肢の筋力を測ります。片脚または両脚で、決まった高さから立ち上がれるかどうかで、程度を判定します。


2ステップテスト

このテストでは歩幅を測定しますが、同時に下肢の筋力・バランス能力・柔軟性などを含めた歩行能力を総合的に評価できます。

2ステップ値の算出方法

2歩幅(cm)÷身長(cm)=2ステップ値

プログラムメニュー

*ウォーキング:散歩や健康維持のための歩行運動 *ノルディックウォーキング:2本のポール(ストック)を用いた歩行運動 *ハイキング:自然を楽しむために野山を歩くこと *トレッキング:山歩きをしながら景色を楽しむこと